Prevenção da Demência em Lares e Centros de Dia

O que é o programa REMINDER4Care?

O REMINDER4Care é um programa baseado em evidências científicas, desenvolvido para adultos a partir dos 65 anos que vivam em contextos institucionais como lares e residências assistidas com queixas de memória ou condições de saúde associadas ao risco de demência (ex.: hipertensão, diabetes, depressão, obesidade e isolamento social).

O programa oferece 20 sessões em grupo (5 a 6 participantes), realizadas presencialmente ao longo de 10 semanas (50-60 minutos por sessão). Cada sessão inclui:

  • Exercício de mindfulness para foco e relaxamento
  • Psicoeducação sobre um tema relevante para a saúde do cérebro
  • Partilha e reflexão em grupo
  • Exercícios práticos aplicáveis ao dia a dia.





As 5 Estratégias do REMINDER4Care

1️. APRENDER sobre a saúde do cérebro

  • Conhecer os fatores de risco e estratégias de prevenção
  • Compreender o funcionamento do cérebro e suas funções
  • Implementar hábitos saudáveis (exercício físico, alimentação equilibrada, sono de qualidade)

2️.  EXERCITAR funções mentais vitais

  • Treino da memória, atenção e funções executivas
  • Uso de estratégias compensatórias (ex.: diário, lembretes, organização de tarefas)
  • Reflexão sobre a perceção e os fatores que influenciam a nossa visão do mundo

3️. MODIFICAR rotinas diárias

  • Introdução de ferramentas para manter a autonomia (ex.: agendas, lembretes, organização de medicamentos)
  • Adaptação de hábitos para maior independência no dia a dia

4️. MELHORAR interações sociais com significado

  • Promoção da socialização e do senso de pertença
  • Treino de competências sociais e comunicação eficaz
  • Identificação de barreiras e facilitadores para alcançar objetivos pessoais

5️. ADOTAR estilos de vida protetores

  • Desenvolvimento da flexibilidade cognitiva e emocional
  • Construção de estratégias para lidar com desafios diários
  • Fortalecimento de competências psicológicas e sociais para um envelhecimento saudável



Por que participar?

O REMINDER4Care foi desenvolvido para se adaptar às necessidades e características de adultos mais velhos, especialmente aqueles que vivem em contextos institucionais (lares e residências assistidas). O conteúdo é acessível e prático, com foco na socialização e na autonomia.

Cuidar do cérebro é investir na qualidade de vida. Quanto mais cedo começarmos, melhores serão os benefícios. Nunca é tarde para prevenir e proteger quem somos!


Para mais informações sobre este programa inserido no Projeto REMINDER, contactar a aluna de doutoramento responsável pelo desenvolvimento deste projeto REMINDER4Care Catarina Baptista (catarinalbbaptista23@gmail.com)



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